Nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil. Si certains s’endorment en un claquement de doigts, pour d’autres, le coucher rime avec torture : face à la tentative, vaine, de sombrer dans le sommeil, nous laissons notre esprit vagabonder de souvenirs du passé en projets pour l’avenir, nous cherchons LA position, nous rallumons la lumière pour bouquiner, nous rallumons le smartphone… trente minutes, une heure voire plus … laissant ainsi passer les cycles d’endormissement.

Comment s’endort-on ?

Avec la baisse de la luminosité, le cerveau sécrète la mélatonine, l’hormone du sommeil. C’est l’alliée de vos nuits : la mélatonine régule les cycles naturels d’éveil et de repos. Produite tout au long de la nuit, elle est à son apogée entre 2 et 4 heures du matin puis diminue pour provoquer progressivement le réveil.

Aider la fée sommeil

En période trouble : stress, décalage horaire, douleurs, âge, etc, le cerveau peut mal percevoir le message envoyé par la mélatonine et l’endormissement devient difficile ou impossible. Parfois, il peut être salutaire de faire appel à un coup de pouce pour resynchroniser son cycle. Pour cela, plusieurs laboratoires ont développé des compléments alimentaires ayant pour base la mélatonine. Tous les produits proposent une dose d’1 mg de mélatonine par jour, leur différence se joue sur l’ajout d’ingrédients (plantes, oligo-éléments, acides aminés, vitamines…) La mélatonine est une excellente alternative aux somnifères car elle ne crée ni accoutumance, ni somnolence.

6 produits à base de mélatonine sur le banc d’essai

Chronobiane – PiLeJe
Vers une offre personnalisée
PiLeJe propose une formule simple, sans artifice et va droit au but avec une composition 100% mélatonine. Le produit se décline en spray (enrichi en aubépine) pour une utilisation simplifiée, appréciée dans les cas de réveils nocturnes. La version LP (libération prolongée), enrichie en plantes et magnésium, s’adresse plus spécifiquement aux personnes de plus de 60 ans.

Composition : Classique: mélatonine (1 mg) / LP : mélatonine (1 mg), vitamine D3,vitamine E (protège contre le stress oxydatif), magnésium marin (réduit la fatigue) / Immédiat (spray) : mélatonine (1 mg), extrait d’aubépine

Utilisation : Au quotidien : 1 comprimé avant le coucher / En voyage : ½ comprimé le premier jour d’arrivée à destination puis prolonger 4 à 8 jours / En spray : 2 pulvérisations avant le coucher ou en cas de réveil nocturne.

 Prix : Classique : 30 comprimés – 7,90 € / LP : 60 comprimés LP – 15,80 € / Immédiat : 20 ml – 10,70 €


L-Noxéam – NHCO
Au cœur des acides aminés

L-Noxéam, comme tous les produits NHCO, repose sur l’aminoscience, fondée sur l’utilisation des acides aminés. Les acides aminés participent à la structure et au métabolisme des cellules et jouent un rôle crucial dans le fonctionnement du corps.

 Composition : Mélatonine (1 mg), complexe Physio-MGO (glycine, chlorhydrate de L-Ornithine et magnésium), complexe RSBS (L-Tryptophane, L-Théanine, vitamines B3, B6 et B9), complexe Gaba-Nat (extraits de mélisse, valériane et passiflore).

Utilisation : 3 gélules avant le coucher, à renouveler si nécessaire.

 Prix : 56 gélules – 22,70 €


Euphytose Nuit – Bayer
Le choix du classique

Version récente d’un ancien médicament. Euphytose Nuit est à envisager sur une cure d’un mois.

 Composition : Mélatonine (1 mg), extrait de passiflore.

Utilisation : 1 comprimé avant le coucher.

 Prix : 30 comprimés – 10,50 €


Arkorelax – Arkopharma
Le mariage harmonieux des plantes
Ce que l’on peut reconnaître à Arkorelax, c’est qu’il aura tout tenté pour vous rendre un bon sommeil. Comptant sur des plantes favorisant l’endormissement et la relaxation, Arkorelax pourrait avoir un petit défaut : ne pas vous permettre de déterminer quel ingrédient vous réussit mais c’est le résultat qui compte !

 Composition : Mélatonine (1 mg), extraits de valériane, passiflore, houblon, mélisse et eschscholtzia, vitamine B6.

Utilisation : 1 comprimé avant le coucher.

 Prix : 15 comprimés – 12,80 €


Somniphyt30′ Mélatonine – Santé Verte
La qualité des plantes ciblées à un prix attractif
Santé Verte vient challenger Arkopharma avec un complexe à base de plantes à un prix très attractif. Le laboratoire a pensé à tout en développant également le spray à la mélatonine pour les réveils nocturnes.

 Composition : Comprimés : mélatonine (1 mg), extraits de griffonia, magnolia, valériane et eschscholtzia, L-Théanine, L-Glutamine, , vitamine B6. / Spray : mélatonine (1 mg), extraits de mélisse et coquelicot, vitamine B6.

Utilisation : 1 comprimé avant le coucher, ou 3 pulvérisations avant le coucher ou en cas de réveil nocturne.

 Prix : 12 comprimés – 6,40 € / 30 comprimés – 12,90 € / Spray 20 ml – 11,95 €


DNV – Léro
Halte au stress destructeur de sommeil
DNV s’adresse particulièrement aux personnes qui connaissent la raison de leurs difficultés d’endormissement : les victimes de stress ! Place à la détente, à la relaxation, au bon sommeil quoi !

 Composition : mélatonine (1 mg), oméga-3, extraits de mélisse, vitamine E, vitamine B6, magnésium, zinc, sélénium

Utilisation : 1 capsule avant le coucher.

 Prix : 30 capsules – 12,90 €


La mélatonine : pour tout le monde ?

La mélatonine ne convient pas à tout le monde. Les femmes enceintes et allaitantes doivent l’éviter. Il en est de même pour les personnes souffrant d’insuffisance rénale ou hépatiques et les personnes traitées pour l’épilepsie. Un suivi médiacl régulier est recommandé pour les personnes sous warfarine. Enfin, si vous prenez des antidépresseurs, sédatifs ou somnifères : oubliez la mélatonine.